Zobacz demo kursu
Czego się nauczysz
- rozumieć przyczyny i mechanizmy wypalenia zawodowego – jakie czynniki zwiększają ryzyko oraz jak współczesne środowisko pracy wpływa na Twoją kondycję psychiczną.
- rozpoznawać objawy wypalenia – zarówno u siebie, jak i u współpracowników, aby móc odpowiednio wcześnie reagować.
- używać praktycznych narzędzi do przeciwdziałania wypaleniu – technik radzenia sobie ze stresem, zarządzania energią i wzmacniania odporności psychicznej.
- jak budować zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym – dzięki sprawdzonym metodom relaksacji i efektywnego odpoczynku.
- sposobów na zwiększenie motywacji i zaangażowania – wzmacniać poczucie sensu w pracy i odnajdywać w niej satysfakcję.
- skutecznych strategii zarządzania stresem – jak go kontrolować i przekształcać w pozytywną siłę napędową.
O kursie
- To szkolenie to inwestycja w Twoje dobre samopoczucie i zawodowy rozwój. Dzięki praktycznym metodom nauczysz się, jak wzmocnić swoją odporność psychiczną, efektywnie zarządzać energią oraz budować środowisko pracy sprzyjające zdrowiu i zaangażowaniu.
- Szkolenie online Wypalenie zawodowe – jak rozpoznać, zapobiegać i przeciwdziałać nie zawiera ekranów. Jest to szkolenie asynchroniczne, gdzie materiał nagrany jest w formie video learningu. Dzięki temu uczestnik może uczyć się z dowolnego miejsca i według własnego harmonogramu, co oszczędza czas i zwiększa efektywność nauki.
-
Uczestnicy szkolenia mają możliwość bezpłatnej e-konsultacji z trenerem prowadzącym (post-training support), w terminie 30 dniu po zakończonym szkoleniu.
- Możesz uzyskać do 90% dofinansowania na te szkolenie ze środków KFS, przeczytaj więcej na naszej stronie KFS
Dla kogo ten kurs
Szkolenie „Wypalenie zawodowe – jak rozpoznać, zapobiegać i przeciwdziałać” jest skierowane do wszystkich osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie psychiczne, zachować energię do działania i czerpać satysfakcję z pracy.
Zapraszamy:
✅ Pracowników etatowych – którzy na co dzień mierzą się z presją, stresem i dużą ilością obowiązków.
✅ Specjalistów HR – chcący wdrażać skuteczne strategie profilaktyki wypalenia w organizacji.
✅ Osoby pracujące w zawodach wymagających dużego zaangażowania emocjonalnego (np. nauczyciele, lekarze, pielęgniarki, terapeuci, pracownicy socjalni).
✅ Freelancerów i przedsiębiorców – dla których granica między pracą a życiem prywatnym bywa wyjątkowo płynna.
To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli chcesz nauczyć się skutecznych metod zarządzania stresem, budowania odporności psychicznej i utrzymywania motywacji na wysokim poziomie!
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i zawodowe!
Zawartość kursu
blok 1. Wprowadzenie do tematu wypalenia zawodowego
część 1. Definicja i geneza wypalenia zawodowego
część 2. Składniki wypalenia zawodowego
część 3. Wypalenie a współczesne środowisko pracy
część 4. Czynniki ryzyka wypalenia zawodowego
część 5. Wprowadzenie do samoświadomości w kontekście wypalenia
blok 2. Rozpoznawanie i reagowanie na wypalenie zawodowe
część 1. Objawy wypalenia zawodowego
część 2. Narzędzia rozpoznawania wypalenia u siebie
część 3. Techniki obserwacji wypalenia u współpracowników
część 4. Studium przypadków: Przykłady wypalenia zawodowego
część 5. Wczesne reagowanie na objawy wypalenia
blok 3. Zapobieganie wypaleniu zawodowemu
część 1. Techniki, które pomagają utrzymać zdrową równowagę między pracą a życiem prywatnym
część 2. Rozwijanie odporności psychicznej
część 3. Wzmacnianie zaangażowania i poczucia sensu w pracy
część 4. Rola zdrowia fizycznego w prewencji wypalenia
blok 4. Efektywność i skuteczność pracy
część 1. Techniki zwiększania efektywności pracy
blok 5. Zarządzanie stresem-korzyści i narzędzia
część 1. Dwojakie oblicze stresu: eustres i dystres
część 2. Techniki poznawcze w radzeniu sobie ze stresem
część 3. Analiza przyczyn stresu w miejscu pracy
blok 6. Sprawdzone sposoby na zachowanie równowagi
część 1. Metody relaksowania czynnego
część 2. Metody relaksowania biernego
część 3. Techniki relaksacyjne - sesje online
Materiały dodatkowe dostępne w kursie
- Samoświadomość w kontekście zapobiegania wypaleniu zawodowemu
- Składniki wypalenia zawodowego według Christiny Maslach
- Dziennik emocji – interpretacja wyników
- Test oceny wypalenia zawodowego
- Test wypalenia zawodowego Maslach – polska wersja
- Ćwiczenie mentalne
- Rozwijanie odporności psychicznej.
- Dwojakie oblicze stresu: eustres i dystres
- Techniki poznawcze w radzeniu sobie ze stresem - redefinicja sytuacji
Materiały w formie handoutów znajdują się w wybranych częściach szkolenia. Można je pobrać jako pdf.
Wymagania
Aby korzystać z kursu niezbędne jest spełnienie następujących warunków technicznych:
- posiadanie dostępu do Internetu (przewodowego lub bezprzewodowego),
- posiadanie aktualnej wersji przeglądarki internetowej - najlepiej używać Google Chrome jak najnowsze wersje,
- posiadanie aktywnej poczty e-mail,
- posiadanie oprogramowania umożliwiającego czytanie plików PDF (wbudowanej i uruchomionej wtyczki Adobe PDF lub uruchomionej jako dodatek, a w przypadku urządzeń mobilnych aplikacji obsługującej pliki pdf).
Nie masz pewności w kwestiach technicznych, zadzwoń do nas. Razem sprawdzimy możliwości, jakimi dysponujesz.
Trener
Ocena trenera:
Uczestnicy kursów: 314
Edyta Tomszak
Certyfikowany trener, doświadczony coach i ekspertka biznesu z wieloletnią praktyką w prowadzeniu szkoleń, które pomagają rozwijać umiejętności komunikacyjne i menedżerskie, trenerka P&M GROUP. Swoją wiedzę zdobywała, pracując w międzynarodowych korporacjach w Polsce i za granicą. Dzięki temu potrafi łączyć praktyczne podejście z nowoczesnymi metodami rozwoju osobistego i zawodowego. Jej szkolenia to nie tylko teoria, ale przede wszystkim zestaw skutecznych narzędzi, które uczestnicy mogą natychmiast wdrożyć w codziennej pracy. Prywatnie jest pasjonatką natury i aktywności fizycznej, co sprawia, że doskonale rozumie, jak ważne jest zachowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym. Tę wiedzę przekazuje również na swoich warsztatach.
