Korzyści

Korzyści dla uczestników

Po szkoleniu uczestnicy:

• rozumieją, czym jest wypalenie zawodowe (mechanizm, czynniki ryzyka, konsekwencje psychologiczne i somatyczne),
• potrafią rozpoznawać wczesne sygnały ostrzegawcze oraz etapy wypalenia u siebie i w zespole,
• identyfikują kluczowe stresory (organizacyjne i indywidualne) oraz własne „wyzwalacze” przeciążenia,
• stosują skuteczne techniki regulacji stresu i napięcia (krótkie interwencje możliwe do użycia w pracy),
• tworzą indywidualny plan działań profilaktycznych: granice, regeneracja, priorytety, zarządzanie energią i czasem,
• wzmacniają poczucie sprawczości, satysfakcję z pracy i zdolność do regeneracji po obciążeniu.

Korzyści dla organizacji

Szkolenie wspierać działania well-beingowe, kulturę dbania o zdrowie psychiczne oraz wczesne reagowanie na przeciążenie, co w dłuższej perspektywie sprzyja ograniczaniu kosztów absencji i rotacji oraz poprawie jakości współpracy w zespołach.

Tematyka

1. Wypalenie zawodowe – istota zjawiska.

• Definicje, mechanizm, konteksty psychologiczne, społeczne i zawodowe. Różnica między stresem, zmęczeniem, a wypaleniem.

2. Objawy wypalenia – sygnały ostrzegawcze.

• Symptomy emocjonalne, poznawcze, behawioralne i somatyczne. Jak odróżnić chwilowe przeciążenie od procesu wypalenia.

3. Fazy wypalenia – dynamika procesu.

• Od wysokiego zaangażowania po wyczerpanie: typowe ścieżki, czynniki podtrzymujące, “ciche wypalenie”.

4. Źródła wypalenia – stresory wewnętrzne i zewnętrzne.

• Czynniki organizacyjne (role, obciążenie, presja, konflikt wartości, brak wpływu) oraz indywidualne predyspozycje i style radzenia sobie.

5. Autodiagnoza i profil ryzyka (edukacyjnie).

• Narzędzia przesiewowe, pytania refleksyjne, mapa zasobów i obciążeń. Jak interpretować wyniki i co z nich wynika praktycznie.

6. Odbudowa równowagi i zasobów.

• Techniki regeneracji i samoregulacji: uważność, praca z oddechem, mikroprzerwy, higiena snu i koncentracji, budowanie odporności psychicznej.

7. Profilaktyka wypalenia w pracy i w zespole.

• Granice, komunikacja obciążenia, zarządzanie energią i czasem, dobre praktyki zespołowe, kultura wsparcia i wczesne reagowanie w organizacji.

Metodyka

Szkolenie ma formułę aktywizującą, z naciskiem na praktykę i odniesienie do realnych sytuacji zawodowych. Wykorzystywane metody:

• mini-wykłady z przykładami z praktyki (storytelling),
• ćwiczenia indywidualne i zespołowe,
• analiza studiów przypadku (case study),
• narzędzia autodiagnostyczne i mapa stresorów,
• moderowane dyskusje oraz praca na realnych wyzwaniach uczestników,
• elementy mindfulness i relaksacji (krótkie techniki „do użycia od razu”),
• podsumowanie w formie indywidualnego planu działań (action plan) do wdrożenia po szkoleniu.

Szkolenie prowadzi trener z doświadczeniem w pracy z zespołami funkcjonującymi pod wysoką presją oraz w obszarze profilaktyki wypalenia zawodowego.