Specjalizacja branżowa / Produkcja / Szkolenia
Wypalenie zawodowe – jak rozpoznać, przeciwdziałać i odzyskać równowagę
Cel szkolenia
Celem szkolenia jest rozwinięcie kompetencji w zakresie rozpoznawania sygnałów wypalenia zawodowego, efektywnego zarządzania stresem oraz wdrażania działań profilaktycznych – zarówno na poziomie indywidualnym, jak i zespołowym. Uczestnicy poznają praktyczne narzędzia do redukcji napięcia emocjonalnego, wzmacniania odporności psychicznej oraz odbudowy zasobów energetycznych w pracy.
Szkolenie wspiera budowanie świadomości psychospołecznych czynników ryzyka w środowisku pracy oraz promuje dobrostan psychiczny pracowników, zgodnie z podejściem zrównoważonego funkcjonowania organizacji.
Korzyści
Korzyści dla uczestników
Po szkoleniu uczestnicy:
- rozumieją, czym jest wypalenie zawodowe (mechanizm, czynniki ryzyka, konsekwencje psychologiczne i somatyczne),
- potrafią rozpoznawać wczesne sygnały ostrzegawcze oraz etapy wypalenia u siebie i w zespole,
- identyfikują kluczowe stresory (organizacyjne i indywidualne) oraz własne „wyzwalacze” przeciążenia,
- stosują skuteczne techniki regulacji stresu i napięcia (krótkie interwencje możliwe do użycia w pracy),
- tworzą indywidualny plan działań profilaktycznych: granice, regeneracja, priorytety, zarządzanie energią i czasem,
- wzmacniają poczucie sprawczości, satysfakcję z pracy i zdolność do regeneracji po obciążeniu.
Korzyści dla organizacji
Szkolenie wspierać działania well-beingowe, kulturę dbania o zdrowie psychiczne oraz wczesne reagowanie na przeciążenie, co w dłuższej perspektywie sprzyja ograniczaniu kosztów absencji i rotacji oraz poprawie jakości współpracy w zespołach.
Tematyka
1. Wypalenie zawodowe – istota zjawiska.
- Definicje, mechanizm, konteksty psychologiczne, społeczne i zawodowe. Różnica między stresem, zmęczeniem, a wypaleniem.
2. Objawy wypalenia – sygnały ostrzegawcze.
- Symptomy emocjonalne, poznawcze, behawioralne i somatyczne. Jak odróżnić chwilowe przeciążenie od procesu wypalenia.
3. Fazy wypalenia – dynamika procesu.
- Od wysokiego zaangażowania po wyczerpanie: typowe ścieżki, czynniki podtrzymujące, “ciche wypalenie”.
4. Źródła wypalenia – stresory wewnętrzne i zewnętrzne.
- Czynniki organizacyjne (role, obciążenie, presja, konflikt wartości, brak wpływu) oraz indywidualne predyspozycje i style radzenia sobie.
5. Autodiagnoza i profil ryzyka (edukacyjnie).
- Narzędzia przesiewowe, pytania refleksyjne, mapa zasobów i obciążeń. Jak interpretować wyniki i co z nich wynika praktycznie.
6. Odbudowa równowagi i zasobów.
- Techniki regeneracji i samoregulacji: uważność, praca z oddechem, mikroprzerwy, higiena snu i koncentracji, budowanie odporności psychicznej.
7. Profilaktyka wypalenia w pracy i w zespole.
- Granice, komunikacja obciążenia, zarządzanie energią i czasem, dobre praktyki zespołowe, kultura wsparcia i wczesne reagowanie w organizacji.
Metodyka
Szkolenie ma formułę aktywizującą, z naciskiem na praktykę i odniesienie do realnych sytuacji zawodowych. Wykorzystywane metody:
- mini-wykłady z przykładami z praktyki (storytelling),
- ćwiczenia indywidualne i zespołowe,
- analiza studiów przypadku (case study),
- narzędzia autodiagnostyczne i mapa stresorów,
- moderowane dyskusje oraz praca na realnych wyzwaniach uczestników,
- elementy mindfulness i relaksacji (krótkie techniki „do użycia od razu”),
- podsumowanie w formie indywidualnego planu działań (action plan) do wdrożenia po szkoleniu.
Szkolenie prowadzi trener z doświadczeniem w pracy z zespołami funkcjonującymi pod wysoką presją oraz w obszarze profilaktyki wypalenia zawodowego.
Masz pytania lub chcesz dowiedzieć się więcej?
Skontaktuj się z nami już dziś! Jesteśmy tu, aby odpowiedzieć na Twoje pytania lub nasuwające się wątpliwości.
📞 Zadzwoń do nas: +48 22 2533274
📧 Napisz: biuro@pmgroup.pl
Nie odkładaj tego na później. Po prostu zadzwoń lub napisz!
Rozpocznij swoją podróż z nami, w doskonaleniu kompetencji swojego zespołu, już dziś!
Zadzwoń do Nas
Cel szkolenia
Celem szkolenia jest rozwinięcie kompetencji w zakresie rozpoznawania sygnałów wypalenia zawodowego, efektywnego zarządzania stresem oraz wdrażania działań profilaktycznych – zarówno na poziomie indywidualnym, jak i zespołowym. Uczestnicy poznają praktyczne narzędzia do redukcji napięcia emocjonalnego, wzmacniania odporności psychicznej oraz odbudowy zasobów energetycznych w pracy.
Szkolenie wspiera budowanie świadomości psychospołecznych czynników ryzyka w środowisku pracy oraz promuje dobrostan psychiczny pracowników, zgodnie z podejściem zrównoważonego funkcjonowania organizacji.
Korzyści
Korzyści dla uczestników
Po szkoleniu uczestnicy:
- rozumieją, czym jest wypalenie zawodowe (mechanizm, czynniki ryzyka, konsekwencje psychologiczne i somatyczne),
- potrafią rozpoznawać wczesne sygnały ostrzegawcze oraz etapy wypalenia u siebie i w zespole,
- identyfikują kluczowe stresory (organizacyjne i indywidualne) oraz własne „wyzwalacze” przeciążenia,
- stosują skuteczne techniki regulacji stresu i napięcia (krótkie interwencje możliwe do użycia w pracy),
- tworzą indywidualny plan działań profilaktycznych: granice, regeneracja, priorytety, zarządzanie energią i czasem,
- wzmacniają poczucie sprawczości, satysfakcję z pracy i zdolność do regeneracji po obciążeniu.
Korzyści dla organizacji
Szkolenie wspierać działania well-beingowe, kulturę dbania o zdrowie psychiczne oraz wczesne reagowanie na przeciążenie, co w dłuższej perspektywie sprzyja ograniczaniu kosztów absencji i rotacji oraz poprawie jakości współpracy w zespołach.
Tematyka
1. Wypalenie zawodowe – istota zjawiska.
- Definicje, mechanizm, konteksty psychologiczne, społeczne i zawodowe. Różnica między stresem, zmęczeniem, a wypaleniem.
2. Objawy wypalenia – sygnały ostrzegawcze.
- Symptomy emocjonalne, poznawcze, behawioralne i somatyczne. Jak odróżnić chwilowe przeciążenie od procesu wypalenia.
3. Fazy wypalenia – dynamika procesu.
- Od wysokiego zaangażowania po wyczerpanie: typowe ścieżki, czynniki podtrzymujące, “ciche wypalenie”.
4. Źródła wypalenia – stresory wewnętrzne i zewnętrzne.
- Czynniki organizacyjne (role, obciążenie, presja, konflikt wartości, brak wpływu) oraz indywidualne predyspozycje i style radzenia sobie.
5. Autodiagnoza i profil ryzyka (edukacyjnie).
- Narzędzia przesiewowe, pytania refleksyjne, mapa zasobów i obciążeń. Jak interpretować wyniki i co z nich wynika praktycznie.
6. Odbudowa równowagi i zasobów.
- Techniki regeneracji i samoregulacji: uważność, praca z oddechem, mikroprzerwy, higiena snu i koncentracji, budowanie odporności psychicznej.
7. Profilaktyka wypalenia w pracy i w zespole.
- Granice, komunikacja obciążenia, zarządzanie energią i czasem, dobre praktyki zespołowe, kultura wsparcia i wczesne reagowanie w organizacji.
Metodyka
Szkolenie ma formułę aktywizującą, z naciskiem na praktykę i odniesienie do realnych sytuacji zawodowych. Wykorzystywane metody:
- mini-wykłady z przykładami z praktyki (storytelling),
- ćwiczenia indywidualne i zespołowe,
- analiza studiów przypadku (case study),
- narzędzia autodiagnostyczne i mapa stresorów,
- moderowane dyskusje oraz praca na realnych wyzwaniach uczestników,
- elementy mindfulness i relaksacji (krótkie techniki „do użycia od razu”),
- podsumowanie w formie indywidualnego planu działań (action plan) do wdrożenia po szkoleniu.
Szkolenie prowadzi trener z doświadczeniem w pracy z zespołami funkcjonującymi pod wysoką presją oraz w obszarze profilaktyki wypalenia zawodowego.
Masz pytania lub chcesz dowiedzieć się więcej?
Skontaktuj się z nami już dziś! Jesteśmy tu, aby odpowiedzieć na Twoje pytania lub nasuwające się wątpliwości.
📞 Zadzwoń do nas: +48 22 2533274
📧 Napisz: biuro@pmgroup.pl
Nie odkładaj tego na później. Po prostu zadzwoń lub napisz!
Rozpocznij swoją podróż z nami, w doskonaleniu kompetencji swojego zespołu, już dziś!
